Golf là bộ môn thể thao thời thượng được khá nhiều người lựa chọn để nâng cao sức khỏe, thư giãn tinh thần. Tuy được xếp vào môn chơi cường độ thấp hơn các môn thể thao khác. Nhưng tỷ lệ người chơi golf gặp phải chấn thương khá cao. Golf đòi hỏi người chơi phải có thể lực tốt, sự tập trung cao độ cùng kỹ thuật chuẩn xác. Phần lớn cả người chơi nghiệp dư và chuyên nghiệp đều dễ gặp chấn thương khi tập luyện sai cách và quá sức. Vậy cách hạn chế các chấn thương khi chơi golf như thế nào để không để hậu quả đáng tiếc xảy ra. Sau đây chúng ta hãy cùng tìm hiểu về vấn đề này.

1. Nguyên nhân của các chấn thương khi chơi golf

Nguyên nhân của các chấn thương khi chơi golf

Hiện nay có rất nhiều nguyên nhân chấn thương khi chơi golf. Việc tập luyện quá sức, rèn luyện thể lực không đủ, khởi động không đúng cách. Kỹ thuật cầm gậy không đúng, thao tác vặn xoắn người không đúng cách hoặc vặn xoắn quá mức. Thực hiện thao tác quá nhiều lần, đánh trúng các vật cản và đánh mạnh trúng đất khi đánh banh. Một số dấu hiệu cho biết bạn đã bị chấn thương khi chơi golf như. Bong gân, đau nhức vùng lưng, hông và nặng hơn có thể dẫn đến gãy sương sườn.

Hậu quả chấn thương khi chơi golf có thể sẽ khiến cho nhiều người chán nản. Nhưng nến bạn biết cách khắc phục thì người chơi golf sẽ tránh được những chấn thương đáng tiếc. Làm thế nào để hạn chế chấn thương khi chơi golf?

2. Chơi golf như thế nào hạn chế chấn thương

Chơi golf như thế nào hạn chế chấn thương

Khởi động đúng cách giúp bạn lấy được phong độ của mình. Và cũng là cách để bạn hạn chế tối đa những tổn thương trong quá trình chơi. Khởi động đúng cách là đảm bảo được những yếu tố sau đây. Thời gian, bài tập vận động và cách vung gậy.

Trước khi chơi golf khoảng 30 phút là thời điểm bạn nên bắt đầu khởi động lại. Đây là thời gian vận động nhẹ nhàng và cần giữ tinh thần thoải mái để làm nóng cơ thể trước khi bước vào cuộc chơi.

Bài tập vận động khi chơi golf có thể là một vòng chạy bộ quanh sân chạy tại chỗ hoặc có thể chạy nhẹ nhàng tại chỗ. Khi cơ thể nóng lên là lúc bạn có thể để bắt đầu cuộc chơi.

2.1 Cách vung gậy khi chơi golf đúng sao cho không bị chấn thương.

Cách vung gậy khi chơi golf đúng sao cho không bị chấn thương.

Trong khi chơi golf thì vung gậy là một thao tác khó nhất, không phải bất cứ ai cũng có thể làm được. Nhiều người đã phải chia tay với môn thể thao này do có những cách vung gậy không đúng cách. Người chơi phải lựa chọn cho mình một chiếc gậy phù hợp, không quá to cũng không quá nhỏ.

Tập luyện đôi bàn tay khi chơi golf cũng là một trong những yếu tố không thể bỏ qua. Nếu như bạn là người có tiền sử bị đau cổ tay thì không nên chơi golf vì chơi sẽ làm cho tình hình càng trở nên nặng hơn. Dùng sức vừa phải để ép lên cán gậy, khi vung gậy từ phía sau vừa phải không được vung gậy quá mạnh gây đánh vào đất làm cỏ bung lên.

Để có thể hạn chế được những chấn thương gây ra. Thì bạn còn phải biết những cách kết hợp với chế độ dinh dưỡng và nghỉ ngơi hợp lý. Cân bằng các chất béo, đường, khoáng chất và vitamin hợp lý trong bữa ăn, ăn nhẹ trước khi chơi golf.

Người chơi golf chuyên nghiệp bao giờ cũng có thể xử lý kịp thời những rủi ro xảy ra trên sân. Tuy nhiên người chơi nên tìm hiểu một số cách chơi golf, thiết bị Golf để có thể giúp mình và hỗ trợ người chơi cùng một cách tốt nhất.

Golffami là một trong những đơn vị chuyên cung cấp thiết bị golf, mọi thông tin chi tiết khách hàng gọi vào Hotline: 0944 891 896– 02437970279 để được tư vấn tốt nhất

Bài viết liên quan: