Hiện nay cũng rất nhiều lý do mà nhiều tay golf thường xuyên phải luyện tập dưới thời tiết nắng nóng, thậm chí còn cả trong khoảng thời gian nhiệt độ cao nhất trong ngày. Dưới đây là một số những quy tắc bạn nên biết để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe nếu phải luyện tập.
Có thể bạn quan tâm thêm về: đánh golf trong nhà
Những lưu ý cần tránh khi luyện tập golf trong thời tiết nóng bức:
– Tập luyện golf giữa trưa:
Những buổi trưa mùa hè cũng là lúc nhiệt độ lên đến cao nhất, các tia tử ngoại thường rất mạnh. Không chỉ có thể diễn bạn bị say nắng, mà nó cũng còn tổn hại rất nhiều đến da và xương, thậm chí là não, võng mạc và cả mắt.
Lưu ý cần tránh khi luyện tập golf
– Tập luyện golf trong thời gian quá dài
Việc bạn luyện tập golf trong thời gian dài khiến bạn ra nhiều mồ hôi, cơ thể hoạt động dẫn đến nhiệt độ cao, dễ say nắng. Nếu bạn luyện tập khoảng 20-30 phút là tốt nhất, nếu bắt buộc phải tập trong thời gian dài thì nên nghỉ giữa chừng nếu cảm thấy cơ thể mệt mỏi.
– Uống quá nhiều nước khi tập luyện golf
Khi tập luyện golf bạn uống nhiều nước sẽ khiến cơ thể ra nhiều mồ hôi là mất nhiều muối và cũng dẫn đến những triệu chứng co giật và chuột rút.
Việc bạn tập luyện trong thời tiết nóng bức sẽ khiến bạn cảm thâm khát và uống thật nhiều nước. Tuy nhiên việc này lại làm tăng thêm gánh nặng cho hệ thống tuần hoàn máu, hệ thống tiêu hóa và tim. Uống càng nhiều nước càng tăng thêm mồ hôi làm cơ thể mất nhiều muối, dẫn đến những triệu chứng co giật, chuột rút.
– Sau khi tập luyện golf tắm ngay nước lạnh
Nếu bạn vừa ở ngoài thời tiết nắng nóng, các mao mạch dưới dan gần ra, nhiều mồ hôi cơ thể tỏa nhiệt. Nếu như đột nhiên gặp nước lạnh các lỗ chân lôn lập tức co lại, và cũng rất dễ gây ra rối loạn cơ thể, não bộ và cũng dẫn đến cảm ốm thậm chí là có thể đột quỵ.
Một số các lưu ý khi luyện tập golf
– Sau tập luyện golf ăn uống đồ lạnh
Luyện tập golf khiến cho một lượng máu lớn dẫn đến các cơ bắp và dưới da, còn hệ thống tiêu hóa thì lại ở trong trạng thái thiếu máu. Ăn nhiều đồ ướp lạnh không những làm nhiệt độ trong dạ giày giảm mà còn làm loãng dịch dạ dày. nếu nhẹ thì bị đầy bụng, nặng thì dẫn đến viêm dạ dày cấp tính
– Sau khi luyện tập golf xong không thay áo
Sau khi luyện tập golf xong chắc chắn áo bạn sẽ ướt đẫm mồ hôi. Rất nhiều người vì nhiều lý do nên không thay áo, để tự khô. Tuy nhiên điều này cũng sẽ bạn bị viêm khớp hoặc thấp khớp. Vì vậy bạn cũng cần nên chuẩn bị trước để khi tập xong có thể thao áo mới luôn.
Trên đây là một số lưu ý khi luyện tập golf bạn cũng nên lưu ý để tránh một số các trường hợp đáng tiếc xảy ra.
Bài viết liên quan:
Comment facebook